靠墙半蹲正确姿势图解
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靠墙半蹲正确姿势图解
第一步
找到一面墙，整个人背对着墙壁站立，双脚分开与肩同宽，相对身体轴线稍稍前倾。
第二步
背部、肩膀、臀部都紧贴墙壁，双脚向前迈出一步，双脚仍保持平行。
第三步
慢慢下蹲，直至自己能承受的最大范围，保持一秒钟后站起，重复12次一组。
第四步
在简单的贴墙半蹲熟练后，可以进行升级版贴墙半蹲，如半蹲时，将一只脚抬起，或是将一只脚靠在另一只脚上，增加锻炼难度。
靠墙半蹲正确姿势图解
Simone
发布于 2025-04-22 15:15:55
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