久坐办公室的人如何减肥

久坐办公室的人如何减肥

减肥是一个长期工程，贵在坚持，是一个持之以恒的“工作”，要有一颗长久而坚定的心。减肥它并没有什么一触即成的速成方法，除非你去整形，如抽脂动手术之类的，但这种风险率高且反弹性强。减肥只要你掌握一些饮食减肥决巧，这样才能达到你要减肥的目的。那么对于办公室人员来说，如何才能达到减肥的目的，它的工种跟其他的上班族不一样，办公室人员一上班便坐足8小时，甚至午餐都是在公司的茶水间搞定的，对于这种久坐的人员如何达到减肥的目的，下面小编带大家看看，希望能帮得到想减肥的你。

制定减肥目标。一定要坚持坚持再坚持，没减肥前的体重跟自己理想中的体重，形成一个对比，让这个对比数字来监督自己，坚定自己一个月要减多重，每个月看自己减的数字有没有标到自己的理想数字。

爬楼梯。一般办公室都设置在二楼以上的，很少在一楼的，这样就给了上班族一个锻炼的机会，坚持爬楼梯三分钟能燃烧 29 卡路里，事实证明，办公室或家里的楼梯是最实际的运动器材，而且就在你的眼皮底下，对自己的减肥最好不过了。

保持站立姿势。当你的身体处于站立状态时，所需的能量比坐着多 30%。所以坐久了站起来，站累了又坐下。如是觉得这样不好意思，那么可以尝试使用站立式办公桌。

原地踏步。戴上你的耳机，起立，坐下，开始踏步，抬起你的膝关节！坚持踏步一分钟，起立，坐下，踏步，然后重复这些动作。此动作既简单又方便最适合办公室上班的人员了。

做简单的运动。坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势五秒钟，坚持二十分钟反复此动作，可瘦腿。（因为你是经常坐在办公室的人，所以这个办法你有足够的时间去做，是有效的，亲们可以试试哦。）

专业吃饭。对于午餐在办公室搞定的人土，坐在办公桌前一边工作一边吃午饭是个非常危险的习惯，让你越吃越多，不觉得饱。午餐时间尽量远离办公区，“用半个小时享受你的午餐，吃得越慢，你越能体会食物的美味，使心理得到满足”。就越会有饱感。