仰卧举腿的正确姿势与步骤
的有关信息介绍如下：
仰卧举腿主要锻炼的部位是下腹部，因为在收腹直抬腿的过程中可以充分的锻炼下腹部的肌肉。
身体仰卧，手臂要紧紧贴着身体两侧，下腹要缩紧。
把双腿举到与地面垂直，要保持垂直状态5秒钟。
每组做20次，一共做要做5组。
两腿要并拢伸直并要有意识的收紧下腹。尽量的用腹部发力，膝关节可以稍微的弯曲。
仰卧举腿的正确姿势与步骤
Simone
发布于 2025-04-01 05:24:08
545 阅读
