如何让孩子长高，长高的科学方法

如何让孩子长高，长高的科学方法

有些父母双方的个子都不高，有时会担心孩子的身高也会因为基因而受影响，那么怎么做才能让孩子尽可能长高呢？真的基因百分百限制了身高从而只能认命吗？通过科学的育儿方法，是完全有可能提高孩子身高的哪怕只是几厘米。

0-5岁是孩子生长最快的时期，这个时候孩子的营养是非常关键的，饭菜要丰富，饭后最好来点水果。要注重营养搭配，一定要吃早餐，最好是牛奶或豆浆搭配碳水化合物。

6-14岁这个年龄段一定要让孩子积极参加体育运动，适度的跑步，跳跃是非常有帮助的，女孩子的话可以进行适当的拉伸锻炼。

身高取决于骨头的纵向生长，牛奶中富含骨骼需要的营养物质钙，最好每天2~3倍牛奶，早晚各一杯，最好喝纯牛奶，不要喝调制乳之类比如酸酸乳，因为里面的营养已经变了。

保证孩子有充足的睡眠，经常缺觉会导致体内激素紊乱，影响生长激素分泌，所以一定要早睡。

许多运动项目都能增高。其中篮球运动蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，非常适合男孩子，所有一定要养成打篮球的习惯，初期可以配孩子一起玩。

跳绳和羽毛球女孩子适合的运动项目，跳跃对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。

运动鞋的选择也很重要，弹性充足的运动鞋的缓冲左右可以防止膝盖等关节受伤。

不要让孩子沉迷游戏机手机等，要让孩子出去晒太阳，阳光有助于维生素产生，对钙、磷的吸收有益，从而促进骨骼的生长。