打篮球怎样掌握好发力

打篮球怎样掌握好发力

打篮球时，经常有的人投不进球，即使离着篮筐很近，也是很难投进，那么这是怎么回事？小编有多年打球经验，感觉主要是发力的问题，即没有掌握好投篮的力度。

投篮姿势要端正。

一般正确的标准投篮姿势，是持球时右手为主，左手为辅。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。身体要站稳，两脚自然分开与肩同宽，身体不要歪斜。

发力要柔和，注意发力部位。

打篮球投篮或者传球时，发力要柔和。投篮要注意根据距离的远近来发力，发力部位要使用大臂带动小臂，小臂带动手腕进行投篮。如果臂力不够，3分球就很难投到位置了，所以想提高3分的投篮命中率，应该多注意增强臂力，平常多做做俯卧撑。

手指拨动篮球。

在近距离投篮时，应该要用手指拨动篮球，让篮球有个回旋的余地，这样投出的篮球命中率会比较高。我们可以看看篮球比赛中的球员，投出的篮球都是有回旋的，说明他们的手指拨球运用的淋漓尽致了。

投篮时重心要稳。

在投篮时，身体不要歪斜，不要向前挪动身体。尽量站稳之后再投篮，这样发力能比较均匀，而且对提高投篮命中率是很有帮助的。如果投篮重心不稳，投出的篮球不是远了就是近了，这都是重心不稳的原因。

向天空发力，而不是向前发力。

在投篮时，有的人很有劲，就是投不进去，不是砸到篮筐边就是砸到篮板上面。这就是不会用力了，投篮很平，没有一点弧度，应该向天空发力，提高投篮弧度，这样投出的篮球就会进网了，而且很多是空心的。

多练练单手投篮。

如果双手投篮容易两手一起用劲，就会导致投篮偏离，瞄不准。这样我们可以练练单手投篮，比如在篮下进行投篮，或者单手上篮，找找感觉后，再慢慢过渡到双手投篮，注意另一只手不要用劲，要单手使劲。