打篮球崴脚后处理方法

打篮球崴脚后处理方法

对于篮球爱好者来说，崴脚是运动场上的一大trouble，那么我们为什么会崴脚，以及崴脚后如何处理、如何更好的康复，以后在篮球场上如何进行自我保护，来给大家简单谈一下。

一般情况下，打篮球崴脚无非两个原因，一是热身没做好，肌肉没有活动开，容易跑动中不小心就歪一下；还一种就是由于外力，在抢篮板或抢球过程中，不小心踩在了别人脚上，别人没事，自己则会伤到脚，而且往往很严重。

那么一旦崴到了脚怎么办，一是要立马停下篮球运动，不要脚有伤硬忍着。二是要自己判断一下自己脚伤情况，如果肿的比较厉害，疼痛难忍要立马到医院接受及时的治疗，如果只是小歪一下并无大碍，可以冰敷一下，最近三周内最好不要有剧烈运动。

如果经常崴脚就要特别注意了，习惯性崴脚在运动过程中或生活中一不注意路不平就可能会歪一下，要时刻注意。

如何减少这种情况发生呢？平时加强脚部肌肉的锻炼，增强肌肉群和柔韧性，穿合脚的鞋，打篮球时一定要穿合适自己的篮球鞋。

在运动之前一定要做好热身，许多人往往不注意做好热身运动就参见高强度的篮球运动，这样更容易受伤。

在打篮球时一定要注意保护自己，落地前注意脚下，不要做特别容易崴脚的篮球动作。