Simone俯卧撑做多少合适
的有关信息介绍如下：
中国成年男子俯卧撑平均值为22.5个。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
1、发展素质其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
2、改善生理对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
3、增强体质经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
1、俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离。
2、屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯。
3、身体达到最低点时略作停顿，然后迅速撑起。
4、无论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要保持一条直线。
