Simone女性长期便秘怎么办，治疗便秘方法推荐
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事实上，许多长期吃素的人也很容易便秘，原因是粗纤维远远不够，防止便秘也要保证充足，的蛋白质和水，适当的肥肉四元素结合，在一起才有效果。
为了减少粪便，与肠道的摩擦力，饮食中应增加能起，润滑作用的一定量的油脂，建议每周吃一次红烧肉，并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。
每天保证，喝水3000毫升，起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水，餐后也不要立即喝水。
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富含纤维素的，食物，能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出。要多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的，新鲜蔬菜和时令水果。
