5种不吃药降血压的方法

5种不吃药降血压的方法

随着人们生活水平的提高，生活压力越来越大，越来越多的人40岁以上人群患有高血压，高血压对身体危害很大的。能不能不用长期吃降压药并能有效的控制血压，一定是可以的。下面给大家详细的分析和讲解下。

高血压的危害

高血压主要在血液循环不良，太高的血压容易使得血管受到强大的压力，严重的会导致血管挤破，从而造成脑溢血。因此，必须重视，并且要对此有正确的认识，只要有效的控制，合理的生活，也不会导致严重的后果的。

高血压的原因：

1、血液和血球的黏稠度增加。由于黏稠度增加，心脏加大压力，来配送氧气，因此血压升高。

2、血管变窄和阻塞。血管变窄和阻塞会导致血液无法顺利通过，心脏增加压力来缓解。

3、动脉血管瘤。血管瘤加重了阻塞，迫使血压增高，造成恶性循环。血压一旦升高，可能会导致血管瘤破裂出血，情况更严重。

4、共振不协调。身体各个器官系统与经络的共振不协调，促使心脏加大马力，收缩压力增加。

5、血液回流功能不足。由于供血不足而导致不断加压，从而血压增高。

合理搭配饮食 饮食应以低盐、低脂、高蛋白的为基本的原则。很多食物都可以帮助你有效降低血压的。如蔬菜、水果以及全谷食物等，建议不要吃特别油腻的食物如肥肉呀等，可以适当的吃些廋肉、鱼等，此外喜欢吃甜食的朋友要注意少吃甜食。

多做有氧运动和充足的睡眠 有氧运动可以帮助你有效地降低血压，如走路、慢跑等等；当然如果你有精力和实力的话，也可以调整一下一些高强度的运动，如打篮球、游泳等等。最好能做到每天锻炼半小时。运动需要坚持，只要坚持运动，才能持续有效的预防高血压。

控制饮食、控制体重

一般来讲，肥胖者更容易患高血压，越肥胖患上高血压的概率就越高。因此控制体重很重要。控制体重从控制饮食做起。做到吃饭有规律，每餐都不要吃得太饱，晚餐不要吃得太晚，少吃夜宵。此外还要对于爱吃的食物要节制，不能把食物当做发泄品狂吃。

戒烟、控制饮酒

1、吸烟对高血压的影响显而易见的，，抽烟会使得人的心跳加快，血管收缩，从而导致血压快速的赠高；长期大量地吸烟，更容易导致小动脉的硬化。因此为了自己的建立一定要戒掉吸烟的习惯。

2、少量饮酒不会对血压有什么影响。但如果经常的大量饮酒一定会导致血压升高，因此，为了自己的身体健康，请适当的控制饮酒。

保持良好的心情稳定的情绪

不能太激动大喜大悲，这样都会影响到血压的稳定的。因此保持良好的心情，愉悦的生活是很重要的。好的心情也能让自己每一天都过得开心。建议每天都要让自己有一个好心情，不要太去计较生活中的得与失。